Rotina de suplementos
Teste de 30 dias
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O teste ainda não começou
Marque todo dia o que tomou e dê uma nota de 1 a 5 para disposição, foco, sono e humor. No fim, você compara a primeira semana com a última.
Os 30 dias
nada marcado
parcial
rotina completa
hoje
O que tomei
Como me senti (1 = muito ruim, 5 = muito bom)
Treinei
Semana 1 × últimos 7 dias
Adesão até hoje
Backup
Os registros ficam guardados só neste navegador e neste aparelho. Nada é enviado para servidor nenhum. Exporte um backup de vez em quando, e importe-o para continuar em outro aparelho.
Isto é um diário pessoal, não um exame. Trinta dias bastam para a creatina e para perceber sono e disposição. A vitamina D leva de 2 a 3 meses para subir, então confirme no exame de sangue. Leve este registro ao médico e ao psiquiatra.